Suco de Maçã Verde, Limão-Siciliano, Camomila e Chia

Ingredientes

• 500 mililitros de água
• 2 sachês de camomila (chá)
• 1 maçã-verde em pedaços
• 1/2 limão-siciliano
• 1 colher (sopa) de chia

Modo De Preparo

1. Coloque todos os ingredientes em uma jarra e deixe na geladeira por cerca de 8 horas.
2. Sirva gelado.

Água de Coco com Kiwi e Melão

Ingredientes

• 1 fatia de melão sem sementes
• 1 xícara (chá) de água de coco
• 1 colher (sopa) de xarope de agave
•  hortelã a gosto

Modo De Preparo

1. Descasque o kiwi e o melão e corte-os em pedaços.
2. Ponha todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
3. Se quiser, sirva com algumas pedras de gelo.

Suco Vitamina C

Ingredientes

• 2 laranja médias (400g)
• 3 tangerina médias (500g)
• 2 kiwi grandes (280g)
• 2 xícaras de acerola

Modo De Preparo

1. Esprema o suco das laranjas e das tangerinas.
2. Descasque os kiwis e lave as acerolas.
3. Batas os dois tipos de suco e as frutas no liquidificador.
4. Coe com um voal.

Suco de uva integral com açaí e grãos de chia

Ingredientes

• 200 suco integral de uva orgânico
• 100 polpas de açaí congelada
• 1/2 colher (sopa) de chia em grãos
• açúcar demerara orgânico a gosto

Modo De Preparo

1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
2. Sirva com cubos de gelo.

Suchá de romã, morango e chá de hibisco

Ingredientes

• 1 copo de romã (suco)
• 6 unidades de morangos de preferência orgânicos
• 1 xícara (chá) de chá de hibisco (já preparado por infusão)

Modo De Preparo

1. Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir em seguida.

Suco de couve com maracujá

Ingredientes

• 1 folha grande de couve
• 1 maracujá grande
• 2 copos duplos de água gelada
• 3 colheres de sopa de açúcar

Modo De Preparo

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva em seguida.

RENDIMENTO

2 porções.

Suco de couve com limão

Ingredientes

• 1 folha de couve grande
• 1 limão inteiro (retirar a casca, a parte branca e as sementes)
• 2 copos duplos de água gelada
• 3 colheres de sopa de açúcar

Modo De Preparo

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva em seguida.

RENDIMENTO

2 porções.

DICA: O limão pode ser substituído por laranja.

Suco de beterraba com limão

Ingredientes

• 2 copos americanos duplos de água
• 1 beterraba média
• 1 limão sem casca e sementes
• 1 colher de sopa de açúcar

Modo De Preparo

1. Misture tudo no liquidificador. 
2. Se desejar, coloque gelo e sirva.

RENDIMENTO

3 porções.

DICA: O limão pode ser substituído por laranja ou maracujá.

Suco de beterraba com banana

Ingredientes

• ½ beterraba
• 1 banana caturra
• 2 copos americanos duplos de água gelada
• 01 colher de sopa de açúcar

Modo De Preparo

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem cremoso. Sirva em seguida.

RENDIMENTO

3 porções.

Suco de banana com gengibre

Ingredientes

• ¼ de xícara de suco de limão
• ½ litro de água gelada
• 1 banana caturra
• 1 colher de sopa de gengibre cortado em cubos muitos pequenos
• 3 colheres de sopa de açúcar

Modo De Preparo

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva bem gelado.

RENDIMENTO

3 porções.

DICA: É necessário servir logo após o preparo. Pode-se substituir o gengibre por hortelã.

Suco Bombante Energético

ingredientes

1 maçã
¼ abacaxi
1 banana
1 colher de chá de guaraná
200g de iogurte integral
10 folhas de hortelã

modo de preparo

Desde o início, deixe todos os ingredientes gelados. Corte o abacaxi em cubos e leve-os para congelar. Descasque e corte a maçã em cubos. Faça o mesmo com a banana. Lave e desfolhe o hortelã.

Em um liquidificador, junte todas as frutas, bata e sirva. Reserve um cubo de cada fruta para decorar os copos bem como uma folhinha de hortelã.

Adicione gelo ao liquidificador na hora de bater, mas apenas se os ingredientes não estiverem gelados.

Suco Detox

Suco é ótima pedida para combater a ressaca

ingredientes

400ml água de coco
suco de 1 limão
1 maçã
3cm gengibre fresco descascado
2 folhas de couve sem os talos
1 punhado de manjericão

modo de preparo

Junte todos os ingredientes em um liquidificador e bata até o suco ficar homogêneo. Tomado sem coar ou peneirar. É uma rica fonte de fibra, porém pode ser coado sem problema.

Em vez de colocar gelo, você pode congelar parte da água de coco em formas de gelo e bater junto.

Suco Detox da Angélica

ingredientes

1 maçã verde
1 rodela de pepino
1 fatia de abacaxi
1 pedaço de 1cm de gengibre
1 colher de sobremesa de chia
2 pedras de gelo
50ml de água

modo de preparo

Bata os ingredientes no liquidificador ou passe na centrífuga, com exceção da chia
Adicione a chia quando o suco estiver pronto
Sirva em seguida

Suco Verão com colágeno

suco

Suco Verão com colágeno

Ingredientes

2 xícaras (chá) de suco de tomate
1 xícara (chá) de suco de laranja
Suco de ½ limão
1 colher de sopa de gelatina hidrolisada (colágeno) de tangerina
Uma pitada de sal
Adoçante a gosto

Preparo

Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador. Sirva bem gelado.

Suco roxo - antioxidante

suco

Suco roxo - antioxidante

Ingredientes

200ml de suco de uva orgânico
1 polpa de açaí
1 colher de sobremesa de agave orgânico para adoçar
50ml de água gelada


Preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador. Servir gelado em um copo longo.

Rendimento: 1 porção
Valor Calórico: 180Kcal por porção

Suco Refrescante de Graviola com Maracujá

suco

Suco Refrescante de Graviola com Maracujá

Ingredientes

1 graviola
1 maracujá
1 litro de água filtrada
5 colheres de sopa de Extrato de Agave
10 cubinhos de gelo.


Preparo

Pegue a graviola retire a casca. Bata no liquidificador com 1/2litro de água para retirar a semente e, em seguida, coe em uma peneira e reserve em uma jarra. Faça o mesmo com o maracujá. Depois, misture o suco da graviola com o de maracujá acrecente o Extrato de Agave e os cubos de gelo e está pronto um delicioso e nutritivo suco.
Rendimento: 5 porções
Valor Calórico da Porção: 63 Kcal


Fonte

Flávia Figueiredo – Nutricionista Mundo Verde Fran

Suco Energizante

suco

Suco Energizante

Ingredientes

- Suco de 4 laranjas, de preferência orgânicas
- 1 maçã pequena, de preferência orgânica
- 1 cenoura média, de preferência orgânica
- ½ beterraba, de preferência orgânica
- 1 colher (chá) de semente de linhaça
- 1 colher (café) de guaraná em pó
- cubos de gelo


Preparo

Descascar e picar a cenoura, a maçã e a beterraba. Bater no liquidificador, o suco de laranja, a maçã, a cenoura, a beterraba, a semente de linhaça e o gelo. Despejar em um copo e misturar o guaraná em pó. Servir em seguida.

Rendimento: 02 porções Valor calórico: 275 calorias


Fonte

Thais Souza - Nutricionistas da rede Mundo Verde.

Suco de cranberry com frutas

suco

Suco de cranberry com frutas

Ingredientes

500ml de água mineral com gás
200ml de suco de laranja
1L de suco de Cranberry
½ abacaxi cortado em cubos pequenos


Preparo

Misturar todos os ingredientes em uma jarra e levar a geladeira por 2 horas. Servir gelado.

Suco de cranberry com frutas

suco

Suco de cranberry com frutas

Ingredientes

500ml de água mineral com gás
200ml de suco de laranja
1L de suco de Cranberry
½ abacaxi cortado em cubos pequenos


Preparo

Misturar todos os ingredientes em uma jarra e levar a geladeira por 2 horas. Servir gelado.

Suco Energia

suco

Suco Energia

Ingredientes

- Suco de 3 laranjas, de preferência orgânicas
- 2 kiwis sem casca em cubos, de preferência orgânicos
- 1 cenoura média em cubos, de preferência orgânica
- mel orgânico a gosto


Preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir em seguida.

Rendimento: 02 porções

Valor Calórico por porção: 92 calorias